La terminologie de cette expression est assez intéressante, qu’en pensez-vous ?
Journée « OFF ». Cela veut dire que le reste du temps nous sommes en journées « ON » ? On nous donne la permission de ne rien faire mais bizarrement la journée « OFF » ressemble plus à une journée de rattrapage plus qu’à autre chose.
Que ce soit un samedi, un dimanche ou un autre jour de la semaine (jour de recup’, un congé, etc), la journée « OFF » nous permet de nous rattraper sur quelque chose. Les courses, les rendez-vous chez le médecin, les derniers épisodes de notre série préférée, etc.
Et le bichonnage de soi dans tout ça ? A quel moment appuie-t-on réellement sur le bouton « OFF » pour s’accorder LE temps de pause si nécessaire au mental et au corps sans culpabiliser ? On nous a appris à toujours être dans le « faire » pour ne pas être taxé.e de « feinéant.e » et en conséquence même s’asseoir 2 min sur son canapé et contempler le néant, nous paraît interdit. Tiens, on s’interdit même des choses chez soi, nouveau concept!!
Petit exercice de sophro pour enfin pouvoir profiter de la journée « OFF » sereinement sans culpabiliser. Ohlala votre voix intérieure ne va pas être contente mais à elle aussi une petite journée de congé ne lui fera pas de mal J
Vous allez trouver l’endroit le plus calme possible et vous y poser un instant.
Mettez-vous à l’aise, asseyez-vous sur une chaise/un fauteuil ou allongez-vous sur votre lit, canapé ou tapis de yoga/gym.
Fermez les yeux.
Prenez une profonde inspiration en inspirant par le nez et soufflez doucement par la bouche pour laisser sortir toute la pression accumulée depuis la rentrée dans votre corps.
Répétez ce petit exercice de respiration jusqu’à ce que vous vous sentiez totalement apaisé.e.
Maintenant vous allez imaginer un mur tout blanc où il y est noté le mot :
« AUTORISATION »
Imaginez les couleurs de chaque lettre. Leurs formes. Le thème et la taille de la police.
Percevez les sensations agréables que vous procure la vue de ce mot : « AUTORISATION »
Ressentez la sérénité et l’apaisement se diffuser progressivement sur votre visage, votre cou, vos épaules, vos bras, vos mains, votre dos, votre plexus solaire, votre ventre, votre bassin, vos muscles fessiers, vos jambes et vos pieds.
A présent, vous allez vous imprégner de cette sensation de sérénité en inspirant par le nez en gonflant votre ventre et votre poitrine. Retenez votre respiration et mémoriser le mot « autorisation » dans votre tête. Puis soufflez doucement par la bouche pour teinter votre peau de ce mot tel un tatouage lumineux sur l’ensemble de votre corps.
Pour renforcez ce sentiment de sérénité, affirmez : « je m’autorise à ne rien faire » dans votre tête.
Ressentez en vous toute la puissance de ces mots.
Répétez plusieurs fois : « Je m’autorise à ne rien faire » tel un mantra et amplifiez les effets de cette phrase à chaque respiration.
Continuez à votre rythme pour programmer cette phrase dans votre tête et enrayer ce sentiment de culpabilité à chaque respiration.
Maintenant vous allez ajouter ceci : « Je m’autorise à ne rien faire, toute la journée » et laissez chaque mot envahir tous les tissus et cellules de votre être.
Continuez de répéter plusieurs fois cette affirmation : « Je m’autorise à ne rien faire, toute la journée. »
Diffusez tous les bienfaits de ces mots à chaque respiration et amplifiez les sensations qu’elles génèrent en vous.
Continuez à votre rythme et répétez cette phrase aussi longtemps que nécessaire.
Prenez conscience que vous venez de reprogrammer votre cerveau à être définitivement et réellement en journée « OFF ».
Intégrez cet état et toutes les sensations positives en vous.
Je ne le répèterai jamais assez : « Prendre du temps pour soi, c’est s’accorder de l’importance. »
Un excellent début de semaines à tous, mes chers Sophro Lovers.
Que la vie vous gâte et vous surprenne à chaque instant.
Prenez votre bien-être au sérieux !
Un océan d’amour vers vous.
Comments