Que vous soyez « Juilletiste » ou « Aoûtien », le retour au travail (présentiel 100% ou télétravail) et à l’école est inévitable. Et oui les bonnes choses ont une fin …
Mais il faut revenir pour mieux repartir, n’est-ce pas ? :)
Alors pour chasser la déprime du retour des vacances et pour rester dans cette belle énergie accumulée en vacances, je vous propose un exercice de visualisation qui est une relaxation en position statique.
Installez-vous confortablement (position assis.e ou allongé.e) et fermez les yeux.
Prenez une profonde inspiration en gonflant le ventre et la poitrine.
Expirez doucement par la bouche comme si vous vouliez éteindre une bougie en laissant redescendre votre ventre et votre poitrine.
Ressentez le calme qui s’installe progressivement dans votre corps.
Maintenant, imaginez-vous sur votre lieu de vacances.
Vous êtes de bonne humeur, dans un lâcher-prise total, vous profitez de ce petit moment de liberté.
Ressentez la chaleur sur votre corps, les rayons de notre cher Roi Soleil qui caressent votre peau.
Imaginez les lieux, le décor, le paysage, les couleurs, les personnes qui ont fait partie de votre voyage, imaginez leurs regards, leurs sourires, leur joie de vivre.
Ecoutez les sons et les bruits qui vous entourent, peut-être de la musique, des conversations, des rires.
Prêtez attention à tous les sons qui vous parviennent et amplifiez leur volume à chaque respiration.
A présent, sentez les odeurs et les parfums qui caractérisent votre lieu de vacances.
Peut-être les odeurs des repas, des boissons, des desserts que vous avez pu apprécier.
Touchez les objets qui sont proches de vous, peut-être un verre, une serviette de bain, un sac à dos, touchez les matières, prenez le temps de vous souvenir de chaque sensation.
Percevez des goûts amers, salés ou sucrés dans votre bouche.
Imaginez toutes ces saveurs agréables qui se diffusent dans votre bouche et qui vous rappellent vos vacances.
Inspirez tous les ressentis positifs et les belles énergies que vous procurent ces souvenirs et expirez doucement par la bouche pour les diffuser sur l’ensemble de votre corps.
Prenez conscience de toutes ces sensations positives dans votre corps et identifiez où elles se manifestent, où elles se localisent.
Intégrez-les dans tout votre être.
Remplissez-vous de ses sensations positives comme si vous étiez une bouteille et refermez le bouchon pour qu’elles ne s’échappent plus.
Sentez un sourire se dessiner sur vos lèvres. Conservez précieusement les sensations positives de vos souvenirs de vacances en vous.
Réactivez-les à chaque fois que la déprime pointera le bout de son nez ou que la pression et le stress essayeront de vous dominer.
Ouvrez les yeux.
L’exercice est à présent terminé.
Vous êtes LE seul « Responsable du bonheur » de votre vie.
Alors, prenez votre bien-être au sérieux!
Je vous souhaite une merveilleuse rentrée 2021/2022.
Un océan d’amour vers vous et qu’il vous inonde totalement :)
***Crédit Photos: Jonathan Dombasi
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