*win = victoire
Pourquoi oublions-nous si souvent de célébrer chaque petite chose positive qui nous arrive dans la vie? Que ce soit d’avoir réparé un meuble, avoir réussi à se coucher une heure plus tôt, à avoir compris un concept ou développer une idée, etc. Nous oublions trop souvent de fêter ces moments si particuliers qui nous rappellent pourtant que la vie vaut la peine d’être vécue. Ces petits moments positifs qui ont tant de saveur et qui font que nous nous apprécions un peu plus.
Aujourd’hui décidez fermement de célébrez chaque « win » de votre vie. Le débarquement de la famille IN (sérotonine, dopamine, ocytocine, adrénaline et endorphine) est prévu dans trente secondes. Décollage immédiat de toute cette sécrétion d’hormones du bonheur qui va pétiller dans votre corps pour vous sentir plus fort.e et conquérant.e car ne l’oublions pas, l’être humain est un être illimité.
Cet exercice de sophro va vous permettre de vous reconnecter à votre « win » de la journée, du mois ou de l’année non célébré afin d’activer votre mémoire sensorielle pour pouvoir vous remplir de toutes les sensations positives procurées par ce moment si savoureux.
Prenez place dans un endroit calme et confortable.
Fermez vos yeux dès que vous serez prêt.e à commencer l’exercice.
Prenez une profonde inspiration en gonflant votre ventre et votre poitrine pour laisser entrer la détente et soufflez par la bouche pour ressentir un relâchement de votre corps s’opérer.
Maintenant, reconnectez-vous à ce moment de satisfaction procuré par votre « win » de la journée, du mois ou de l’année.
Focalisez votre attention sur l’endroit précis où vous vous trouviez lorsque cela s’est produit.
Prenez le temps de détailler les couleurs du décor, l’environnement, les personnes autour de vous.
Laissez entrer tous les sons et bruits liés à votre souvenir.
Souvenez-vous des odeurs et des parfums particuliers.
Touchez les objets qui étaient autour de vous, peut-être votre téléphone portable, votre ordinateur, un meuble et détaillez les matières, les textures, etc
Si vous étiez en train de manger, percevez des goûts salés, amers ou sucrés dans votre bouche.
Laissez-vous envelopper par toutes vos perceptions extérieures associées à votre « win »
A présent, je vous propose d’enregistrer mentalement ces sensations extérieures qui vous reconnectent petit à petit à ce souvenir du « win ».
Inspirez profondément par le nez puis retenez votre respiration pour mémoriser dans votre tête tous ces ressentis positifs qui vous replacent à l’endroit exacte où a eu lieu votre « win ». Maintenant soufflez doucement par la bouche pour diffuser toutes ces ondes positives dans l’ensemble de votre corps.
Respirez naturellement et imprégnez-vous de ces énergies positives.
Continuez votre voyage intérieur et concentrez-vous sur les sensations physiques liées au souvenir de votre « win ».
Laissez votre monde intérieure s’exprimez et écoutez-le attentivement
Identifiez les zones où émergent les différentes manifestations physiques.
Vous pouvez leur donner une couleur, une forme, ne vous privez pas.
Sentez chaque manifestation physique grandir en vous (chaleur, fraîcheur, légèreté, poids, picotements, fourmillements, etc).
Sentez-les s’intensifier comme si vous aviez une conversation intime avec elles, écoutez votre corps s’exprimer, votre « win » vibrez en vous.
Accueillez chaque sensation interne et laissez-les reprendre leurs droits dans votre corps.
De nouveau, vous allez pouvoir sceller mentalement ces sensations internes positives qui vous reconnectent progressivement à ce souvenir si précis.
Inspirez profondément par le nez puis retenez votre respiration pour inscrire dans votre tête tous ces ressentis internes positifs qui vous replacent à l’endroit exacte où a eu lieu votre « win ». Maintenant soufflez doucement par la bouche pour tatouer votre corps de toutes ces sensations exquises.
Respirez naturellement et intégrez ces sensations exquises dans l’ensemble de votre corps.
Restez bien connecté.e à votre « win » pour réactiver les émotions qui ont fait partie du voyage.
Ressentez-les s’inviter mentalement et physiquement et émerger tout doucement dans différente zone de votre corps.
Accueillez-les sans jugement, en lâchant prise totalement.
Identifiez chaque émotion qui vous rend fort.e, fièr.e de vous et qui renforce vos capacités, talents et compétences.
Observez chacune d’entre elles rendre votre posture droite.
Distinguez leur intensité qui renforce vos valeurs et votre opinion sur la personne que vous êtes et qui efface tous vos doutes.
Constatez toutes vos émotions positives et validez chacune d’entre elle.
Encore une fois, vous allez pouvoir enregistrer mentalement toutes vos émotions positives qui vous reconnectent pour de bon à ce souvenir si précis.
Inspirez profondément par le nez puis retenez votre respiration et intégrez dans votre tête toutes vos émotions positives qui vous replacent clairement à l’endroit exact où s’est déroulé votre « win ». Puis soufflez doucement par la bouche pour les laisser couler sur votre peau.
Respirez naturellement et mémorisez vos émotions positives.
Et maintenant pour terminer, vous allez remplir votre réservoir émotionnel de vos sensations et émotions « ici et maintenant » afin que votre « win » pétille en vous.
Inspirez profondément par le nez puis retenez votre respiration et ancrez dans votre tête toutes vos sensations et émotions positives qui vous permettent de revivre votre « win » non célébré. Puis soufflez doucement par la bouche pour les diffuser dans votre corps.
Respirez naturellement et telle une clé USB vous venez de mémoriser vos sensations et émotions positives « ici et maintenant ».
N’oubliez pas que vous pourrez utiliser votre clé USB, qui a téléchargé tous vos ressentis positifs, dans votre quotidien dès qu’un stress, une tension physique ou une angoisse pointera le bout de son nez. Activez-la pour que votre réservoir émotionnel déborde de sensations positives.
Mais au-delà de cela, célébrez chaque « win » de votre vie de la manière qui vous fait plaisir et vous apporte du bien-être. Nous sommes ici pour vivre des expériences lumineuses donc ne vous privez pas d’apporter des paillettes dans votre vie. Cela vous permettra de briller encore plus fort.
Prenez votre bien-être au sérieux.
Un magnifique début de semaine mes chers Sophro Lovers.
Qu’un océan d’amour vous inonde.
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